心态炸了怎么办?(心态炸了怎么办调节不过来了)

第一，发泄情绪

　　当我们的心态濒于崩溃的时候，一定要找到情绪的发泄口，可以通过哭泣、大喊来排泄，比如找到一个空旷的地方，让自己放下防备和负担，痛快的呐喊或是哭泣;也可以找朋友或是心理医生进行倾诉，把自己的压力、担心的事情告诉他人，可以寻求事情解决的方案，也可以仅仅是诉说自己的苦恼。

　　第二，大量运动

　　进行剧烈运动可以有效地降低自己的压力，能够很好地排解忧虑，这是因为当我们进行运动的时候，身体会分泌出一种叫做内酚酞的物质，它可以让我们心情愉悦、感到愉快。当然，运动的时候可以选择一些伙伴，比如自己的家人，或是朋友。

　　第三，听音乐

　　不论是处于哪个年龄阶段，听一些自己喜爱的音乐，能够很快地吸引自己的注意力，从而让自己的情绪稳定。每个人都有自己喜欢的曲风，当我们情绪不稳定时，也可以选择多种曲风，可以使宁静的帮助自己情绪稳定，可以使电子舞曲让情绪得到发泄。