九阳神功怎么练第一层?(九阳神功怎么练第一层视频)

九阳神功练第一层，名为「筑基」，是整个九阳神功修炼的基础，包括站桩、吐纳、经脉开拓三大部分。站桩可强化筋骨、稳固气血，每天至少站立1小时。

吐纳是呼吸吐纳法，采用深长缓慢的呼吸，每天练习1小时。

经脉开拓是运用真气疏通经脉，可增强经脉的韧性和灵活性，每天练习1小时。练好第一层后，真气在经脉中运转自如，体能增强，可练第二层。

首先要进去到明教的密室中，拿到武功心法，然后就可以练了。